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本当に効いた!便秘対策3つ!

      2016/12/17

私は当時毎日服用していた薬が原因でひどい便秘持ちでした。
ひどい時は1週間ほど出ず、お腹は醜くボコッとでで、頭痛、気持ち悪さ、吐き気、食欲不振などの諸症状に悩んでいました。
時間があると「便秘解消 すぐ 簡単」などで調べ、便秘解消法をかたっぱしから試していました。そんな私が見つけた、「これは、出る!」という必勝法をお伝え致します。

1、おからクッキー


食べてから出るまで…1日
食べる量…間食〜1食分(おなかいっぱいになるまで)

おからクッキーに出会った時の、あの幸福感といったら!
食べて美味しく次の日も感動的にすんなりです。腹痛もあまりありません。
しかも作り方は簡単!30分あれば出来上がります。
しかも飲み物と一緒に食べると満腹感◎です!

レシピ

生おから200g
ココナツオイル 大さじ1
卵1つ
蜂蜜大さじ2〜5(お好みで調節)

1.ビニール袋に全て入れる
2.よーく揉む
3.麺棒で伸ばす。その際に空気を抜くように記事をプレスする!
4.180°で予熱したオーブンで15〜20分ほど焼く。焦げ始めたら全面にアルミを乗せる。
5.焼きあがったら冷めるまで待つ

焼いたものはだいたい3日ほど持ちます。
もっともたせたい場合はおからを炒って水分を飛ばしましょう。
食感はかなりソフトです。

ココナツオイルはオリーブオイルで代用できます。また蜂蜜もオリゴ糖で代用できます。
このレシピにゴマやココア、シナモンなどを加えても美味しいですよ!
美味しいちょい足しがあったら教えてくださいね。

他にもこんなレシピが!

Cpicon おからとバナナだけのクッキー♪ by ぶりを

Cpicon コレがおからだけ!?超サクサククッキー by sotto

作るのが面倒だったら買ってしまいましょう♪


[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

選べる豆乳おからZEROクッキー

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豆乳おからクッキー
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スムージー

ミキサーさえあれば簡単にできます♪
私は1人用(400ml)のミキサーを使ってます♪


Vitantonio マイボトルブレンダー VBL31
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みかん小さいもの半分
柿1/4
林檎1/6
バナナ2/3
小松菜 瓶の高さ3cmくらい
レモン汁少々 あれば
豆乳 ひたひたに

レモン汁を入れるときは牛乳だと分離してしまうので必ず豆乳でつくります。
をそれぞれ一口大に切ります。
ひたひたに豆乳を入れて混ぜれば完成。
ミキサーによって入る量が違うので目安です。
小松菜は意外にきになりません。
林檎は皮ごと入れることでさらに効果的です。

毎朝飲むために私がよく行ってる下準備を書いておきます。

バナナはまとめ買いしておく。
一口大にし、ジップロックで冷凍庫へ!
だいたいバナナ中3本で毎日飲んでも5日〜1週間は持ちます。
バナナは他の材料より多めに入れると飲みやすいですよ。
また便秘にとても効果的です。

※これは自己流なので必ずミキサーの説明書をよんでから挑戦してみてくださいね!

小松菜は一口大にきり冷蔵庫へ。

林檎などは都度必要な大きさを切り出しビニール袋に入れてれ保存。柿も同じです。
みかんなどはその場で食べてしまいます。

最近は寒くなってきたので
林檎とバナナ、シナモンを温めた豆乳とミキサーにかけています。
シナモンで体も暖まり、おいしいですよ

野菜たっぷりみぞれスープ

最後は冬の味覚!
これからの季節にぴったりです。

家にある野菜をとにかくだし汁でにます。私は昆布カツオに酒と砂糖と醤油をいれます。これに柚子胡椒でもう最高です。うどんを入れてもおいしいですよ。
そこで大事なのが、みぞれ。大根おろしです。大根おろしは便秘に効果があります。
大根には多くの水分と食物繊維が含まれるため便秘解消にはぴったりです!
さらに消化酵素が腸を掃除してくれます。

Cpicon 香ばしい♡みぞれ鍋 by とむまろ

Cpicon 水菜と豚肉で簡単みぞれ鍋 by もへほっぺ

Cpicon 大根一本ペロリのみぞれ鍋 by kaokaoaoao

この3つを飽きないように繰り返す。
現場からは以上です。とにかく食物繊維を取ることがいいみたいです、



 -美容

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